Популяризация здорового питания.

‎????Некоторые принципы популяризации здорового питания:

‎✅ Разнообразие — включение в рацион продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

‎ ✅Сбалансированность — соблюдение баланса между белками, жирами и углеводами.

‎✅Умеренность — избегание переедания и чрезмерного потребления сахара и соли.

‎ ✅Регулярность — приём пищи регулярно, желательно в одно и то же время.

‎✅Качество — предпочтение свежим и натуральным продуктам.

‎ ???? Некоторые рекомендации по здоровому питанию для населения:

‎ ✅Употреблять разнообразные овощи и фрукты — предпочтительно в свежем виде (не менее 400 г в день).

‎ ✅Контролировать потребление жиров — не более 30% суточной энергии, заменять большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами.

‎ ❎Ограничить употребление сахара, сладких напитков и десертов.

‎ ✅Выбирать пищу с низким содержанием соли — суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (5–6 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных или консервированных продуктах.

‎✅ Поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах — индекс массы тела от 20 до 25 — путём умеренных физических нагрузок и правильного питания.

‎

‎????Будьте здоровы!????

‎

‎#ГБУЗДГП3гКраснодараМЗКК