Как в майские праздники не перегрузить свой желудок.

‎Как питаться в майские праздники без вреда для пищеварения.

‎

‎Майские шашлыки и долгие выходные — это всегда соблазн отойти от привычного режима. Чтобы желудок сказал вам спасибо, а не напомнил о себе тяжестью, вот несколько простых правил.

‎

‎???? **Не жарьте на открытом огне до углей.** Подгоревшая корочка — это канцерогены. Лучше запекать мясо в фольге или на решётке до золотистой готовности, без чёрных пятен.

‎

‎???? **Добавьте зелень и овощи.** Свежий салат из огурцов, помидоров и рукколы — лучший друг для переваривания жирного мяса. Клетчатка работает как щётка.

‎

‎???? **Не смешивайте всё подряд.** Шашлык + картошка фри + майонезный соус + сладкая газировка = перегрузка. Выберите что-то одно: либо мясо с овощами, либо гарнир отдельно.

‎

‎???? **Пейте воду.** Алкоголь обезвоживает и замедляет метаболизм. На каждый бокал вина или стопку — стакан чистой воды. Это снизит нагрузку на печень.

‎

‎???? **Не ешьте на бегу.** Майские — про отдых. Садитесь за стол, жуйте медленно. Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что вы сыты.

‎

‎???? **Домашние десерты — в первой половине дня.** Если хочется пирожков или торта, съешьте их до 14:00. Вечером сладкое превращается в лишние сантиметры и брожение в кишечнике.

‎

‎???? **Двигайтесь.** После плотного обеда не ложитесь на диван — выйдите на прогулку. 15 минут ходьбы ускоряют пищеварение на 30%.

‎

‎Главное — не превращайте праздники в марафон обжорства. Ешьте с удовольствием, но без фанатизма. Ваше тело скажет спасибо.????

‎

‎

#ГБУЗДГП3гКраснодараМЗКК